1、苦瓜

这是一种很好的水果，在苦瓜中含有一种抗癌的氨基酸，这种氨基酸其实是可以激发体内的防御功能的，并且也可以增强免疫细胞的活性，可以很好的消除身体内的有害物质。因此，在秋季的时候可以吃一些苦瓜，可以给身体排毒。

2、地瓜

地瓜中含有的纤维质松软是可以消化的，并且还可以促进肠胃的蠕动，并且是有助于排大便的，其实最好的吃法就是烤地瓜，最好就是脸皮一起去烤，然后一起吃掉，这样营养是最高的。

3、小麦

经常的吃小麦对于自身的健康是好的，并且还会有相当的饱足感，可以帮助你清肠利便，也是很利于身体排毒的，营养很风？并且对于皮肤也好。

4、红豆

经常的吃红豆是可以增加肠胃的蠕动的，并且还可以减少痔疮的现象。最好的吃法就是将红豆电饭煲去煮一下，然后在加上一些无糖的红豆汤当开水喝，这样就可以给身体排毒了。

5、西葫芦

又称美洲南瓜。西洋南瓜。也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解。

6、竹笋

竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。

7、萝卜

又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。