很多女生在来例假期间会忽然无缘无故感觉恶心，那来例假期间忽然恶心是怎么回事呢？例假期间忽然恶心又该怎么办？

来例假期间忽然恶心怎么回事

因为女生在月经前，体内的性激素分泌开始逐渐增多，当月经来临时，在性激素的影响下，精神上会出现敏感、烦躁易怒等情况，此时由于情绪上的波动，会对身体的内分泌系统造成一定的影响，从而导致头晕恶心的情况出现。

例假期间忽然恶心怎么办

1、保持良好的心态。在例假期间。如果出现恶心的情况，应保持良好的心态，尽量让自己放松，以免造成更严重的不良反应。

2、注意饮食。在饮食方面，应保持饮食的清淡，尽量不要食用一些脂肪含量过高的食物，否则容易使雌激素分泌过多，进而加重恶心的症状，一般常见的高脂肪食物有油炸食品、动物内脏、肥肉和奶油制品等。

3、适当进行一些运动。在例假期间，可以适当进行一些有氧运动，从而促进身体的代谢，并且能够调节内分泌系统的稳定性。

例假期间可以吃什么水果

木瓜

木瓜中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能够增强人体的免疫力，并且其中的蛋白分解酵素能够促进肠胃对蛋白质和淀粉的分解和消化，在一定程度上保护女性的身体，同时具有一定的减肥效果。

龙眼

因为龙眼中富含葡萄糖和铁元素等，因此对于补充热量、促进血红蛋白再生有很好的效果，可以在一定程度上达到补血的效果。

猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的可溶性膳食纤维，这些可溶性膳食纤维可以帮助调节人体的血糖平衡，并且猕猴桃可以提高人体的免疫功能，减少女性在经期由于病菌而受到感染的风险。

例假期间的注意事项

1、注意保暖。在女性例假期间，应注意自身的保暖，以免出现因为受寒对子宫造成伤害。

2、保持卫生。在经期来临前后，女性应保持卫生的清洁，可以每天晚上以淋浴的方式对私处进行清洗，并且要勤换洗内衣内裤，避免由于病菌感染而引起妇科炎症。

3、劳逸结合。在学习和工作时要注意劳逸结合，不要过度劳累，更不建议熬夜工作，否则很容易引起各种不良反应。

4、避免胡乱用药。如果在经期时胡乱用药，可能会造成体内的内分泌系统紊乱，从而对身体造成一定的影响，严重时，可能还会造成一系列疾病，因此，在经期期间应避免胡乱用药。