1、做好孕前的检查，通常会在备孕前的3-6个月之内进行，最好是男女双方同时检查，通过检查了解个人身体的状况，以及生殖系统的健康情况。有病要及时的治疗，一定要在身体健康的情况下才能考虑怀孕。

2、最少在孕前三个月补充叶酸和多种维生素，因为它对于保证孩子的健康，避免神经管畸形有很大的好处，叶酸良好的补充可以预防和避免神经管畸形发生率在80%-90%以上。

3、合理调整自己的饮食结构，合理的补充营养。要补充或者是摄入含有充分蛋白质、维生素等的食物，要吃优质蛋白和复合维生素，每天要多吃新鲜的水果、蔬菜、蛋、鱼、肉等食物。

4、夫妻双方要保持良好的生活习惯，不吸烟、不饮酒、不乱用药物，要保证规律、科学、良好的睡眠，夫妻双方的同时要保证每天八个小时的高质量的睡眠，特别是女性。在这个基础上，生活的规律一定要注意男性不要过多的去泡浴，高温会影响精子的质量。