吃什么抗疲劳 吃什么能抗疲劳

健康养生2022-04-22 14:19:03未知

吃什么抗疲劳 吃什么能抗疲劳

1、绿茶可以提神醒脑,缓解疲劳,绿茶中含有咖啡因,又比咖啡健康,含有丰富抗氧化物质的绿茶,除了可以缓解疲劳,还有抗衰老功效。

2、柠檬中含有丰富的柠檬酸,能促进热能代谢过程中的参与物质,有消除疲劳的功能。

3、草莓富含维生素C,维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,多吃草莓能使人精力充沛。

4、香蕉有高能量食品的美称,经常吃香蕉可以保持精力旺盛。

5、菠菜中含有女性比较缺乏的矿物质镁,每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲劳,镁在人体中的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

6、麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,使人体血糖水平一直维持在较高水平,可以使气人体感到精神饱满,而不至于很快感到饥饿。

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