1、主食粗细搭配。现在人都喜欢在主食上吃细食，米饭、面条什么的，往往忽略了对粗粮的食用及其效果问题，粗粮中所含的营养元素是人体健康美丽不可或缺的，只有在主食上粗细搭配才能健康美丽。

2、新鲜蔬菜和水果。女生一般都喜欢吃水果，但有的女生却比较偏食或者爱吃零食，忽略了对新鲜蔬菜和水果的食用，导致皮肤差，身体素质也差，和健康美丽跑偏。

3、女生应多食豆类产品，豆类食品中富含人体所需的各种蛋白质和能量，让人体更加营养均衡，从而保持女生的美丽与健康。

4、鱼虾禽类。人都说鱼虾禽类动物容易变得聪明与美丽，更会健康长寿，其实这还真是不假，体现在营养学上，鱼虾禽类动物的肉质之中富含有大量的微量元素，而这些微量元素对于人体的健康，尤其是女性的健康与美丽更为有益。

5、鸡蛋。鸡蛋中含有蛋白质，有助于人体骨骼的营养的吸收，同时也有助于记忆力的提升，因而女生如果能够每天保持吃一个鸡蛋的话将会对自己的身体健康更加有益。

6、女生每天早上喝一杯牛奶，不仅是会让自己感受一下幸福的滋味，还会让自己让自己更加美丽与健康。

7、多喝水。俗话说的好，女人都是水做的，因此在食物搭配均衡的基础上还需要多多喝水才能让体内的多余杂志排除体外，补充更多的水分会对女生的健康与美丽加分不少。