1、通气的食物有山楂、白萝卜、柑橘等，山楂有开胃消食的功效，可以缓解消化不良，对消除胃胀气有较好的疗效，可以用山楂煮水或食用新鲜的山楂；柑橘类的水果对具有气滞引起的腹胀或食滞引起的腹胀，都有一定的作用，可以用柑橘煎水或热水冲泡饮用。

2、酸性的饮品，如苹果醋和柠檬水，也可以帮助消化，缓解胃胀气，帮助通气；还可以吃米汤、大麦粥等，可以对胀气排气有一定的效果，除了通过食物调整，还可以通过增加适当的运动，促进胃肠道蠕动帮助排气。