吃东西后容易腹涨、腹泻，甚至反胃作呕，这往往是胃寒的表现体征。胃寒是指胃受寒邪侵袭或饮食生冷，从而导致胃阳气虚损。那么胃寒的人怎么调理呢？

吃面时加些胡椒粉

胡椒性热、味辛，具有排气、温化寒痰、散寒止痛的功效，胃寒的人平时在煮面条时，可以将胡椒粉作用调料，平时在做菜时，常用葱蒜姜这些天然的辛味调料，都可驱寒暖胃。

每天早上一杯姜茶

生姜味辛、性微温，具有解表散寒，温中止呕，化痰止咳的效果，可用于风寒感冒，胃寒呕吐，寒痰咳嗽者，胃寒的人可以每天早上喝杯生姜茶，坚持喝一段时间胃寒可明显改善。

注意防寒保暖

胃寒的人尤其在防止寒气的袭击，不管在什么样的季节都要防寒保暖，冬季多吃温性食物，注意衣裤的增加，夏季可以适量吃绿豆，苦瓜等寒性食物解暑清热，但不宜吃食，同时，最好不要吃冰冻食品。

烟酒必须戒掉

烟与酒对胃肠的刺激是很大，经常抽烟与饮酒，会让虚弱的胃部雪上加霜，胃寒的人一定要戒烟戒酒，同时，浓茶与咖啡，也要尽量地避免饮用。

生活习惯的注意事项

胃不好的人一定要注意饮食上的调理，要尽量避免在路上吃东西，或者大量饮用凉水，吃饭的时候应细嚼慢咽，每顿七八分饱为宜，不可吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激肠胃。每天注意适量的运动，有利于增加胃部的抵抗力，但也应注意不能过度劳累，保证充足的休息。