1、解乏，解除疲劳和补眠，这是睡午觉最主要的作用，可以缓解上午人体的疲劳和补充早起导致的睡眠不足。所以，一般有这两种需求的人最好能够午睡30分钟。另外，还有人通过午睡来缓解紧张的精神，也就是我们常提到的静养生。这个时候可以停止思考，闭上眼睛，一般时间不低于15分钟，清醒之后更容易投入到工作状态中。

2、预防疾病，午睡也可以预防疾病，适度的睡眠可以提高身体抵抗力。午睡时可以刺激人体的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性，体内的激素分泌水平更容易平稳。