1、取一段约25~30厘米长的牙线，分别缠绕双手的中指，拉紧。用拇指和食指指腹控制牙线。把牙线放在两颗牙齿之间的牙缝，向牙龈方向轻柔地施加压力，左右拉动牙线，使牙线顺利滑入牙间隙。

2、切勿使用暴力把牙线压入牙间隙，以免损伤牙龈。牙线进入牙间隙后左右拉动牙线，轻柔地上下彻底清洁前、后牙齿的邻面。然后向咬合面方向把牙线提拉出来。重复以上步骤，清洁好每一颗牙的邻面。每顿饭后认真清洁每一个牙间隙，配合正确地刷牙，可以有效地防止龋齿、牙周病。