1、乳期可以吃木耳，木耳营养丰富，吃木耳可以补充维生素B2，维生素C及胡萝卜素等营养物质，而且可以促进血红蛋白的合成，预防贫血，木耳并不是回奶的食物，哺乳期吃木耳还可以缓解便秘，增强抵抗力。

2、一般而言的木耳指的是最常见的黑木耳。木耳别称：树鸡、云耳、光木耳。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。同时，它还有帮助消化纤维类物质功能。