经期可以慢跑吗(经期可以慢跑吗速度多少为好)

健康养生2022-06-06 19:33:32admin

经期可以慢跑吗(经期可以慢跑吗速度多少为好)

女性跑者经常会被很多常规问题定期干扰,其中最为常见的就是当我们的跑步碰上生理期,或者经期紊乱、腹痛等问题,所以当经期来临时,我们究竟该不该继续跑步下去呢?

可以慢跑,建议咨询专业的医生

如果你的健康状态稳定,象是心率、血压和其他现象看起来不错,不建议停止运动,你可以慢跑,这不会对你造成影响。

当然,建议你咨询专业的医生,那样会更安全。

停止运动,反而加重心理压力

因为对很多热爱运动跑者来说,停止运动是一件大事。

突然停止是会给自己无形加重心理压力,将生理期这个“小事”给放大,可能会导致问题更加严重。

经期安全取决于热量补充是否足够

因为身体需要一定的热量来保持基本系统顺畅的运作,每跑一公里会燃烧许多卡路里,所以如果你没有注意热量的补充,身体很快就会精疲力尽。

1、这种热量的缺乏会引发贺尔蒙的不平衡效应,身体会抑制雌激素,缺少此激素时,大脑与生殖器官之间的联系就会促使经期停止。

2、组织系统织也会停止产生人体生长激素,此激素会强化肌肉和骨骼,因此出现甲状腺功能开始失调,新陈代谢变慢等问题。

3、同时,压力激素皮质醇水平会飙升,破坏肌肉组织。

防止经期紊乱,影响骨骼健康

如果经期不规律,严重也会影响到骨头的健康。

经期不规律,便容易缺乏建构骨骼的原料,同时也遗失保护骨骼的雌激素。

除了骨质疏松的问题之外,免疫系统可能也无法正常运作,容易生病,并增加肌肉拉伤和其他伤害的风险。

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