1、坚持运动。运动可以提高身体素质和身体的免疫力，加快人体的代谢和毒素的排出，运动还能提高人的心率，所以为了保护肾脏，一定要坚持运动。

2、不乱吃药。是药三分毒，尤其是是西药，虽然见效快，但是对肾脏的危害是很大的，所以，例如小感冒小发烧等等，尽量不吃药，多喝热水，提高人体的抗病能力。

3、严格控制血压和血糖。不管是血压还是血糖，如果过高都会影响到肾脏的健康，如果出现血管硬化，就会加重肾脏的负担，造成肾脏病变的情况发生。

4、定期检查。尤其是是长期作息时间不规律、饮食习惯不健康的人群来说，一定要定期去医院进行肾脏检查，根据检查结果，来调整自己的生活方式和饮食结构。