随着生活质量的逐步提高，人们对于备孕的要求也就越来越高，这就涉及到男性精子的质量问题。关于什么时候男性精子质量最好也是广大男性朋友所关注的一大现象。

17点到19点精子质量最好

一天之中男性精子的质量好坏也分时间段。据研究发现，一天之中17点-19点男性精子的数量、质量以及精子的活力处于最佳状态，而这个时间点也是女性排卵的最佳时间。所以，有备孕的夫妻可以在一天之中选择这个时候怀孕。

30-35岁精子质量最好

男性的生长发育相比女性来说较晚，性成熟时间也自然而然较为延后。一般来说20-30岁的女性是生育的黄金年龄。而据美国、瑞士多个国家相对独立的调查显示，30-35岁左右的男性是精子质量达到巅峰的时候。此时的男性无论是体力、精力、生活阅历都相对丰富，精子所包含的遗传信息质量最为优越，活动力最强。也因此这个年龄段的男性最容易使女性受孕。

春季精子质量最好

熟话说：“一天之计在于晨，一年之计在于春”春季是万物生机勃发，欣欣向荣的季节。《黄帝内经》中记载，四季之主气为：“春生、夏长、秋收、冬藏”，春季这个时候也是男性精子质量最佳的时候。所以有备孕的夫妻可以选择在这个季节受孕。

戒烟戒酒6个月后最好

上述的精子质量什么时候最好主要针对于健康的成年男性，对于抽烟喝酒的男性来说要另当别论。经常抽烟喝酒的男性体内会积聚大量的毒素，使得精子质量下降，精子数量减少，精子的存活率降低，精子畸形率增高。这个时候想要提高男性的精子质量，至少要戒烟戒酒6个月，才能基本保证男性精子质量是最好的时候，也是最容易受孕的时候。

远离高温的精子质量最好

精子对高温的环境特别敏感，如果外界温度高于正常温度的>2℃～3℃时，精子则难以存活，所以对于远离高温工作环境的男性精子质量最好。

建议

处于备孕期的男性远离高温的环境，及时根据气候的变化调整异物，让自己的提问更适合精子的生存。

身材适中的男性精子质量最好

对于身材适中的男性来说是精子质量最好的时候，而肥胖的男性会影响到生殖系统的发育，因为脂肪组织具有将雄激素转化为雌激素的特点，使男性体内的雄激素减少，雌激素相对增多，从而妨碍精子的生成，影响精子的质量。

建议

备孕前减肥3个月，增强体魄，坚持跑步，做仰卧起坐，这有利于提高精子的质量。

合理饮食的男性精子质量最好

对于备孕期的男性来说多吃一些含有精氨酸类食物，如大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜，都能够大大提高男性精子的质量。

建议

备孕期的男性要注意合理的饮食搭配，注意确保维生素的补充，这样才能够保持生理机能的平衡，让精子产生更加健康。

不纵欲的男性精子质量最好

性生活的次数与男性精子质量也存在密切的联系。如果长期房事过多，会导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎症，这样会直接影响男性精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度蹬。所以频繁的性生活不利于提高男性精子的质量。

建议

备孕前禁欲半个月，这样能够有效提高男性精子的质量。

小贴士

为了保证良好的精子质量，除了要戒烟戒酒，我们还要保证有规律的同房，不要房事过度，降低精子质量。最好在5-7天同房一次，这样可以保证精子不至于过于老化，而影响精子质量。