1、很多水果的皮都是可以正常吃的，果皮中富含粗纤维，维生素，抗氧化物等很多营养的物质，如苹果皮，葡萄皮，西瓜皮，梨皮，黄瓜西红柿等等，橘子皮可以泡水来饮用。

2、葡萄：都说吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。其实葡萄皮富含营养物质还有抗癌的作用呢。

3、黄瓜皮。黄瓜皮可以促进人体排毒。它含有较多的苦味素。能帮助人体有效排毒。