大多数会痛经的女性来例假时会明显感觉小腹很凉。而这种凉就会导致经血受阻，产生痛经。这种情况下导致的痛经可以通过主要日常的生活习惯、小技巧来改善。当然，除了原发性痛经还有继发性痛经，这种则需要的到医院检查，接受治疗。

坚持热水泡脚

脚又被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统从而减轻的痛经的现象。

坚持清淡饮食

女生应该注意饮食清淡些，不要吃生冷辛辣的食物，尤其是在经期以及近期前后。因为月经期间子宫以及盆腔的血管大部分都是在开放状态的，这个时候只能是丢失一部分子宫蜕膜以后，那么才可以完成月经的，而如果这个时候吃冷饮，那么会导致子宫的血管以及盆腔血管收缩，会导致你痛经还有月经周期延长，严重的话会导致闭经、不孕。

喝玫瑰花茶

中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

喝红豆薏仁水

薏米红豆水的功效主要就是祛湿，祛除体内的湿气使气血流畅，从而达到减轻痛经的作用。这里要注意的是红豆的话要选择的长条的红豆（也成赤小豆），这种红豆才能 久煮不烂，也才能达到祛除湿气的功效。

坚持瑜伽练习

瑜伽属于温和的运动，一般有舒缓身心，调节身体的作用。练习瑜伽不仅可以塑造身形，也可以放松心情。对于痛经的姐妹，有些瑜伽动作也是可以有效的缓解痛经呢。比如猫伸展式、猫变式、脊柱扭转、束角式等。