叫停不规范动作()

健康养生2022-06-22 03:25:10admin

叫停不规范动作()

做完仰卧起坐脖子疼,这可不是因为你做不了这运动。想知道为什么吗?这可能是因为你还没有抓住仰卧起坐的精髓。现在不妨回想一下,你在做仰卧起坐的时候是不是因为腹部力量不足,所以你很容易出现还没做几个就摇头晃脑瘫痪在了地上呢?这就对了,现在知道为什么你会脖子疼了吧。要想避开因为你做仰卧起坐动作的不规范导致的脖子疼问题,你可以做4点。

控制

你之所以会出现动作不规范的问题,就是因为你还没有意识去控制。特别是当你进行仰卧起坐到腹部疼痛、无力的时候,你的意识更是不在控制内。想要避免脖子疼,一定要在做仰卧起坐的时候将脖子部位肌肉进行放松,将肩膀从地面上拿起来吧!

监督

你的脖子会疼就是因为你在做仰卧起坐的时候脖子使劲了,脖子肌肉过度紧张或者是你在做仰卧起坐的时候摇头晃脑了。或许你自己会说你并没有使劲也没有晃脑袋,其实,是因为你不自主的动作自己没有注意而已。所以,不妨找个人来监督你,让你远离这些不自觉的让你脖子疼的小动作吧!

打拳

这里可不是要你去打泰拳什么的,只要你在做仰卧起坐起来较难的时候双手在空中打空拳。通过这样将身体带起来,可以避免你不自觉地晃脑袋,脖子使劲儿。对于不能很好地去控制自己的脖子和脑袋的人不妨试试这个办法哦。

垫枕头

因为女性朋友的腰部组织结构与男性不一样。不然女性怎么会有让男人垂涎地翘臀呢?所以,女性朋友不妨试试在做仰卧起坐的时候在腰下面垫个枕头动起来吧!

仰卧起坐脖子疼了,就不要再强迫自己继续了,不妨休息两天再来吧。等到肌肉乳酸分解了,脖子不疼了再改变不规范的动作继续吧!

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