1、可以改善睡眠，提高睡眠质量，牛奶中的蛋白质含量非常高，能够起到稳定中枢神经系统，改善睡眠指标，加深深睡眠时相，减少浅睡眠时相，有效的提高睡眠质量。

2、对于糖尿病患者睡前喝纯牛奶会预防睡眠，或者是凌晨时低血糖症状的发生。

3、晚上喝纯牛奶可以起到保护胃肠粘膜的作用，防止夜间睡眠后胃酸分泌过多而引起的消化性溃疡。但是牛奶的营养价值非常高，晚上喝牛奶，切记不要喝得过多。