胸部下垂的原因有很多，但很多人都不知道下垂的原因，而胸部没有下垂的你不要掉以轻心，平时的一些小动作可能就会毁胸哦，你也不要以为胸部小，不用担心下垂，万一有一天胸部变大了呢？

减肥不当

有些人减肥期间采取不吃油、不吃肉或者完全节食的做法，其实这是不对的。或者这么做能让你的腰部短暂细下来，但是也可能让你的胸部下垂、缩水哦。

因为让身体长期处于饥饿状态，身体会调动储藏脂肪和蛋白质来应付，而乳房往往首当其冲，这样乳房的脂肪和蛋白质就会变少，这也就是为什么很多MM发现每次减肥先减胸了！

正确做法

日常饮食中要适当摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，这样才能使细小扁平的乳房丰满起来。

母乳喂养

约40%母乳喂养的妈妈一般在哺乳停止后胸部都会出现下垂情况。这是因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多。

而且在这个特殊的时期，女性的乳房经历了频繁高度胀满到回缩的过程，乳房中有部分弹性纤维遭到破坏断裂，所以导致了胸部下垂。

正确做法

这种情况的话，妈妈们要学会在哺乳期做胸部按摩。乳期做胸部按摩的功效是普通时期的3-5倍哦。

按摩方法

沿着乳房周围的肌肉进行缓慢画圈，然后由下至上将胸部提拉，最后将左右两侧的副乳向内集中按摩。

每天坚持按摩10分钟，不仅能让胸部供血和产奶更顺畅，还能预防胸部疾病和形状不佳，妈妈们一定勤按摩哦。

过热的水洗澡

过热的水会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，这样乳房的软组织就会越来越松弛。

正确做法

洗澡水的温度以37度为适宜，过高对乳房组织不利也会让人烫伤不舒服等，过低的达不到效果，毕竟洗热水澡是很好的养生或瘦身之法之一。

年龄增长

女人的胸部是随着年龄变化的，人体变老后身体的各种性能都会有所减退，内分泌性能同样下降，

因此上了年纪的女人自然而然会胸部下垂的情况，是无法阻挡的一种趋势。女人保养得好的话，一般到45岁会胸部下垂，当然不注意保养可能下垂的更早！

正确做法

女性应从20多岁就要开始注意胸部的保养，如平时饮食和营养合理、多做乳房按摩等。

文胸尺码及穿戴错误

很多女性买文胸的时候试都不试就买回家了，其实这是不对的。过小的文胸会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的文胸又可能导致胸部下垂。

正确做法

随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购文胸就要调整尺码，应该试过之后再买。

试穿文胸时，也不是随便扣上就行了，而应当先把文胸扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都拨进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

运动时不穿内衣

适当的运动是有助于乳房的发育的，可是过量的运动或运动时不注意内衣穿戴是会伤害乳房的。

女性运动时，乳房呈三维运动，如跑步时，乳房的运动轨迹类似划8字，普通胸罩只能防止乳房上下运动，但对乳房运动的控制作用仅为运动文胸的一半。这种重复的运动会使悬韧带长期过度受力，引起乳腺结蒂组织不可逆转的拉伸，导致乳房下垂，而且长时间的大运动量，胸部不加支撑保护，还会造成胸大肌撕伤。

正确做法

女性运动时要注意的是（1）不宜过量，（2）必须要穿文胸，而且要穿舒适的文胸。女性运动时建议选择一种专为女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的运动文胸，且具有防震动和吸汗水的功能。运动内衣既固定胸部免受震动影响，又能避免胸部对运动的妨碍。

不良习惯

1、经常含胸驼背、弯腰或者是塌腰很容易增加腰椎的负担，不仅会影响到血液循环还很容易影响胸肌的发育，从而导致胸部越来越小，腰椎问题也会慢慢浮现；

2、经常将双手环抱于胸前的姿态，这样会加剧胸部的负担，而且环抱的动作很容易压迫胸部，时间一长也会使胸部越来越小；

3、趴着睡觉很容易影响到手臂的血液循环，不仅会导致手麻腿酸等问题，还可能加速脸部皮肤的衰老，特别是会对胸部产生压迫，使胸部越来越小。

正确做法

女性在日常生活中要学会纠正这些不好的习惯，比如保持不要弯腰驼背，女性应该自信点、昂首挺胸。也不要趴着睡觉，仰卧或侧卧为宜。