胸部下垂有什么办法调整的说 胸部下垂有什么办法可以调整

健康养生2022-06-29 11:07:16admin

胸部下垂有什么办法调整的说 胸部下垂有什么办法可以调整

胸部丰满是女性美的重要组成部分,女性都非常希望自己拥有一对丰满坚挺,大小适宜,外形美观的乳房,但是如果胸部松弛下垂了,女性体型看起来就变得不匀称了,那么胸部下垂了怎么办呢?有什么办法可以调整的说?

穴位按摩调整下垂胸部

按摩穴位:膻中穴,天溪穴。

位置:膻中穴位于两乳头连线的终点处,天溪穴位于乳头连线向外的延长线的乳头轮廓外缘,第四与第五节肋骨边缘处。

按摩方法:用左手和右手食指与中指交叠按压膻中,或是将拇指位于天溪穴,食指尽量张开,放于乳房下元,同时拇指内侧按压,可以左右两边同时进行。

作用:膻中穴与雌激素分泌有关系;天溪穴是促进乳腺发育的穴道,每天坚持按摩这两处穴位,有助于增加乳房脂肪,让胸部逐渐丰满坚挺起来。

拔罐调整下垂胸部

拔罐穴位:中府,膻中,天宗,少泽,屋翳。

拔罐方法:拔罐前喝500毫升水或橙汁,在拔罐穴位上涂抹按摩乳或是凡士林,选择大小适宜的火罐或真空罐,拔罐时采取仰卧位,吸拔于中府,膻中,屋翳穴,留罐十五分钟;然后改俯卧,将罐吸于天宗穴,留罐10到15分钟。

练瑜伽预防胸部下垂

意念式:以金刚坐姿跪坐,吸气,双手平放于胸前互扣,用力互推,吐气放松,反复练习,直到双手感到疲劳为止,每天做三到五次,每次一到两分钟。

天线式:挺直腰背坐立调息,吸气,双手左右打开,吐气,扩胸,吸气,头向后仰,双手尽量左右打开,同时每个手指头尽量张开,停留做深呼吸,停留五到十秒后还原,放松,调整气息。

功效:这两个动作可预防乳房下垂,缓解胸部压力,矫正驼背现象,提气养神,消除疲劳。

做俯卧撑防止胸部下垂

做俯卧撑能让下胸肌变得紧实而丰满,使整个胸部突出,并且弹性也有所增加,有助于防止胸部下垂。

常规俯卧撑

双膝并拢跪于地上,双手支撑身体,让双臂垂直于地面;两腿向身体后方伸展,双手和两脚脚尖着地支撑平衡,保持头,颈,背,臀部及双腿处于一条直线,手肘部分向身体外侧弯曲,使身体接近地面,保持三秒左右,再慢慢用手肘力量使身体回到原位,每次至少做两组,每组十次。

倾斜式俯卧撑

双手撑在板凳上,双腿向后伸展,身体保持呈一条指尖,手肘向身体外侧弯曲,身体尽量靠近板凳,保持三秒,恢复原位,每次至少做两组,每组十次。

屈膝俯卧撑

屈膝跪于地上,双手在肩膀正下方撑地,只有双手和双膝着地保持平衡,从头部到臀部身体部分保持呈一条直线,手肘向身体外弯曲,尽量使身体靠近地板,保持三秒钟,恢复原位,每次至少做两组,每组10次。

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