经常穿高跟鞋或久站的女性，容易出现小腿痉挛，腰背疼痛现象，这时按摩承山穴可以有效缓解不适，那承山的准确位置在哪里？按摩承山的好处又有哪些呢？

承山准确位置图

简便取穴：下肢伸直，足趾挺而向上，其腓肠肌部出现人字陷纹，从其尖下即为本穴。

标准定位：在小腿后区，腓肠肌两肌肤与肌腱交角处。

承山的作用

承山穴属于足太阳膀胱经，穴名意指岁膀胱经水下行的脾土微粒在此固化，本穴位置为随膀胱经水上行而来的脾土与水液的混合物，至行本穴后，水液气化而干燥的脾土微粒则沉降穴周，沉降的脾土堆积于大山之状，按摩该穴位，有理气止痛，舒筋活络，消滞的作用。

按摩承山的好处

缓解疼痛

承山穴有理气止痛，舒筋活络，消痔的作用，临床上多用于治疗肩周炎，落枕，腰肌劳损，急性腰扭伤，坐骨神经痛，膝盖劳累，便秘，痔疮，脱岗，痛经，腰背痛，腰腿痛，小腿肚抽筋，下肢瘫痪，腓肠肌痉挛，腓肠肌劳损，足部劳累，小儿惊风等症。

治疗肩周炎

承山穴配合条口穴，用于治疗肩周炎，条口属足阳明胃经，承山穴属足太阴膀胱经，二者经气上行，同时相交于肩部，所以能有效治疗肩周炎。

缓解腿部疼痛

经常刺激承山穴和条口穴，还可以清除 腿部激素，消除长久站立或行走造成的疼痛。

治疗落枕

落枕是由于膀胱经经气不利所致，承山穴是膀胱经上的要穴，具有运化水湿的功效，因此刺激此穴能调节膀胱经络，疏通经气，消除落枕症状。

治疗腿抽筋

承山是人体足太阳膀胱经上的重要穴位，当小腿肌肉经络时可以按摩，拉伸痉挛部位的肌肉来促进血液循环，按压此穴可通腿脚经络缓解症状。

承山的按摩方法

1.用拇指用力点按承山穴，并坚持点住不放松，可以有效缓解肌肉痉挛现象。

2.用拇指由轻到重按摩，直到感觉酸胀，然后用力按下，深吸一口气，松开的同时缓缓呼气。