女性经期吃什么补血 女人经期补血吃什么好

健康养生2022-07-05 03:24:04admin

女性经期吃什么补血 女人经期补血吃什么好

从养生的角度上说,女性例假过后,应该适当吃些补血的食物。那么例假过后吃什么好呢?接下来就为大家推荐几款最适合女性经期结束后常吃的食疗方。

阿胶桂圆红枣汤

材料:粳米100克、桂圆肉20克、阿胶10克、红枣10克。

做法:先将粳米浸洗干净,然后沥干其水份;将阿胶、白酒放到一个透明的小杯子里,然后倒入开水,使阿胶充分溶解;把红枣、桂圆分别洗干净,然后同粳米一起熬煮成粥等粥好之后,加入阿胶使并搅拌均匀,使其充分溶解。

当归鸡

材料:母鸡一只、当归30克、生姜10克、大葱10克、米酒60克、调味品适量。

做法:先将鸡切成块状,然后同当归、米酒、姜片等材料一起放到砂锅中隔火炖煮两个小时即可出锅。

阿胶糯米粥

材料:阿胶30克、糯米50克、砂糖5克。

做法:先将阿胶弄碎,然后放到碗中,将其蒸化备用;接着先糯米加适量水然后同煮成粥,加入蒸化好的阿胶就可以食用。

冬虫草鸡汤

材料:光鸡一只、冬虫夏草30克、桂圆15克、红枣10克。

做法:把鸡切成块状,然后用砂布将冬虫夏草、桂圆、红枣等包起来,然后加适量水同鸡一起熬汤,熬煮至鸡肉烂了即可。

牡蛎肉末粥

材料:牡蛎100克、米饭200克、猪瘦肉50克、芹菜15克、冬寒菜、小米面10克。

做法:先把牡蛎处干净备用;将猪瘦肉切成薄片,然后用香油、色拉油、食用盐等进行腌制10分钟左右即可;把米饭放到高汤中在煮开,然后加入腌制好的猪瘦肉、牡蛎等材料用小火慢慢熬煮,最后加入芹菜末、冬寒菜粒等进行调味并搅拌均匀即可出锅。

乌鸡糯米粥

材料:糯米150克、乌骨鸡1200克、生姜4克、大葱10克、料酒10克。

做法:先把糯米浸泡两个小时后在洗干净捞出沥干备用;把乌鸡放到开水中焯一下捞出备用;另取一锅加入冷水、乌鸡、生姜、大葱、料酒等调料,然后用旺火煮开,在改小火炖煮2个小时。

旱莲草红枣汤

材料:旱莲草50克、红枣15克。

做法:将旱莲草、红枣一起放到砂锅中然后加入三碗水,煎至一碗即可。

核桃阿胶膏

材料:阿胶250克、核桃150克、红枣500克、黑芝麻150克、桂圆肉150克、黄酒500克。

做法:事先把阿胶放到黄酒中浸泡10天,然后将桂圆、黑芝麻、桂圆肉研成粉末;把阿胶同黄酒一起放到陶瓷器中隔水蒸,等阿胶溶化之后在加入研成粉末的红枣、核桃肉、桂圆肉、黑芝麻等,然后加适量冰糖将其炖化食用即可。

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