波比跳是生活常见的运动，可以快速消耗人体的热量，那么波比跳能瘦腿吗？波比跳会使腿部肌肉粗壮吗？

波比跳能瘦腿吗

能瘦腿。

波比跳是一种可以在短时间内燃烧脂肪的高强度运动，可以训练到全身百分之70以上的肌肉群，其中包含了人体核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等部位的肌肉，而人体的各个肌肉又是相连的，所以跳波比跳会瘦腿的。

波比跳会使腿部肌肉粗壮吗

不进行拉伸是有可能导致腿粗的。

波比跳的遇到原理，主要就是将训练者的心率在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量，从而达到燃烧脂作用，但要是运动之前没有进行拉伸，突然运动人体腿部肌肉就会反应迟钝，从而导致腿部血液流畅不通，出现腿部变粗的现象，所以要是不建议运动前的拉伸运动，那么是有可能导致腿粗的。

波比跳多久见效

因人而因。

波比跳确实是一种可以在短时间之内帮助燃烧人体脂肪的运动，但由于不同的人群体质不同，以及胖瘦的程度也不一样，自然做波比跳的见效也不一样，有些人可以在短时间之内见效，而有些人则需要很长的时间，所以波比跳的见效时间是因人而异的。

一天做多少波比跳好

一般30个为基础。

波比跳是一种比较有效的减肥瘦身运动，男生和女生的运动量是不一样的，所以标准也不一样，男生会比女生做的多一些，一般正常情况下30个的波比跳是基础，以此类推，可以根据自身的承受能力，进行适当的增加。

波比跳和慢跑哪个减肥

波比跳。

波比跳是一种可以在短时间内燃烧脂肪的高强度运动，可以训练到全身百分之70以上的肌肉群，而慢跑一种一种中等强度的有氧运动，目的是用较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的，所以波比跳比慢跑更加减肥。