运动后马上洗澡好吗 运动后马上洗澡好吗 运动后多久可以洗澡

健康养生2022-07-06 11:57:24admin

运动后马上洗澡好吗 运动后马上洗澡好吗 运动后多久可以洗澡

运动之后出了一身大汗,导致身体黏糊糊的很不舒服,所以很多人习惯在运动后马上就洗澡,认为既可以洗掉身上的汗水污垢,又可以消除疲劳,那么运动后马上洗澡好吗?

运动后马上洗澡好吗

运动后不能马上洗澡。

运动后人的身体尚未恢复到正常状态,毛孔完全处于开放状态,马上洗澡容易引起身体不适,不管洗冷水澡还是热水澡都是对身体有危害的。

运动后洗冷水澡的危害

运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,身体大量出汗,运动后马上洗冷水澡的话,身体内产生的大量热量不能很好的散发,导致内热外量的状态出现,人体平衡遭到破坏,容易伤风感冒;此外还容易对毛囊造成损坏,影响皮肤健康。

运动后洗热水澡的危害

运动的时候流向肌肉的血液增多,心率加快,运动停止后还持续较长一段时间,马上洗热水澡的话,血液如果不能完全供应其他器官,导致心脏,大脑供血不足,就容易引起头晕恶心,全身无力,严重的会虚脱休克,甚至诱发其他疾病。

运动后多久洗澡合适

适度运动后过15分钟洗澡

运动之后皮肤毛孔打开,通过毛孔向外散发热量,所以会出汗,待多余的体温散掉,三分钟后又会适当关闭毛孔,所以运动后过个15分钟后洗澡最好。

剧烈运动后过40分钟洗澡

剧烈运动后,毛孔处于张开状态,身体大量排汗,立刻洗澡会使毛孔受到刺激,立即收缩,有毒物质无法排出体外,对皮肤不好,所以应该过30到40分钟最好。

运动后洗澡用热水还是冷水好

运动后最好还是洗热水澡。

热水可以洗掉身上的汗液,保持皮肤和毛囊清洁,加速皮肤和肌肉血管血液循环,使毛细血管扩张,促进机体排热和新陈代谢,并加快乳酸等代谢产物清除,使皮肤能顺畅排汗;此外,适度的热水洗澡还可以使全身肌肉放松,起到镇静,止痛作用。

注意:热水洗澡时水温不宜太高,一般35到40度的水温最好,洗澡次数也不宜过于频繁,因为洗澡次数过多,会洗掉皮肤表面正常分泌的油脂,以及寄生在皮肤表面的保护性菌群,从而降低皮肤抵抗力,反而容易导致疾病。

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