坚持爬山运动不仅能锻炼身体，还能在欣赏美景过程中释放压力，放松身心，但是很多人爬山的时候都会出现脸红的现象，那爬山脸红是怎么回事呢？

爬山脸红是怎么回事

毛细血管扩张

进行爬山运动时会引起身体体温升高，在加上运动能促进血液循环速度，血液输出量增多，微循环变得活跃，这样会导致血管明显扩张，尤其是面部毛细血管丰富的地方血流量会增多，再加上脸部皮肤较薄，很容易就出现脸红的情况。

身体散热

爬山过程脸红是运动的时候体温增高，为了降低全身的温度，身体开始流汗去排热，而脸红也是身体为了散热的其中一个表现。

毛细血管爆裂

脸部肌肤在受到突然的刺激的时候比较容易导致细小的毛细血管爆裂而使得脸红，在爬山的时候，特别是在高温天气下爬山，脸部皮肤的毛细血管会因为受到热的刺激爆裂出现脸红情况。

缺氧

爬山时呼吸方式不对、运动强度过大、海拔过高、平时缺乏锻炼、爬山时速度过快、负重过大等因素都会导致呼吸受到阻碍，供氧量不够，导致体内缺氧，喘不过气来，造成脸红。

温差过大

当温差过大时，如冬天从室外冷风中结束爬山运动后，回到温暖的室内，忽冷忽热的情况，血管反复收缩扩张，根据物理学中的热胀冷缩原理，热会使人的皮肤血管扩张，冷会使人的皮肤血管收缩，室内的温度回升，血管开始慢慢扩张，就会形成脸红现象。

脸部角质层薄

本身脸部的角质层太薄的话，面部的肌肤就会更为敏感，所以爬山一段时间后身体体温升高和血液循环加速，就很容易就出现脸红的现象。

太阳晒伤

不少人选择在太阳比较强烈的时候爬山，又没有做好防晒措施，脸部皮肤受到阳光暴晒后，也会出现红肿等晒伤症状。

皮肤过敏

很多人对于一些花粉、植物很敏感，而爬山过程中会经过很多平常没去的地方，如果碰到过敏原，就会出现皮肤过敏，导致脸部发红肿胀。

爬山脸红正常吗

通常情况是正常的。

在爬山之后出现脸红的现象多是血液循环加快导致的，是属于正常现象，多数休息一会儿就会消退，不需要特别处理。

爬山脸红能用冷敷吗

看情况。

如果是因为爬山时太阳晒伤或是皮肤过敏引起的脸红，可以使用冷敷来帮助缓解不适，但如果是因为毛细血管扩张等原因导致的脸红，最好不要马上用冷水洗脸或冷敷的方式来帮助消退，那样可能会刺激血管，甚至导致脸部血液不能回流，阻碍血液循环。

爬山脸红怎么缓解

1、爬山过程中脸特别红，还有气喘等现象，建议停下休息一会儿，不要强迫自己继续进行，在原地慢慢走动一会儿或是做做伸展帮助放松，使呼吸慢慢恢复平静。

2、如果是由于缺氧导致脸红，可以进行深呼吸，一般深呼吸几次就能缓解。

3、爬山后因为脸部皮肤过敏发红发痒的话，应及时的远离过敏原，然后使用冷敷来止痒，严重的应及时的就医或是使用抗过敏药物来治疗。

4、爬山过程中被太阳晒伤，可以先用化妆棉沾冰镇的具有镇静效果的化妆水来贴在脸上缓解脸部灼热感，然后用专为晒后设计的冰凉面膜帮助肌肤降温，后续做好保湿工作进行保养。

注意事项

1、爬山时要注意做好防晒工作，戴上太阳帽、太阳眼镜，像脸部这样皮肤暴露部位要涂抹防晒霜。

2、如果本身之前有过过敏现象的人，在爬山时要特别注意远离过敏原，或是戴上口罩，做好防护措施。

3、爬山的时候速度不宜过快，呼吸和步伐要保持一定的节奏，在爬山之前做好热身运动。

4、爬山过程并不是每个人都会脸红，是和个人体质有关的，平时要注意多进行体育锻炼。

5、如果爬山出现脸红，且伴随其他的不适症状，如呼吸困难、心跳加速、疲倦、头晕、呕吐等等，可能是中暑、热衰竭，最好还是及时的就医检查。