1、一日三餐减肥方法食谱：早餐鲜榨的橘汁+麦片粥。橘子要鲜，现吃现榨，隔夜的不能喝。麦片粥，麦片在牛奶中泡一晚上，第二天早上起来和切碎的苹果丁、葡萄干、麦芽、蜂蜜一起熬成粥。

2、午餐海鲜或鸡肉+鲜嫩蔬菜和橄榄油拌的沙拉+米饭。

3、晚餐广东式煲汤或日本豆面酱汤+烤鱼+面条或泡饭+水果+绿茶。

科学合理的饮食结构，可以轻松达到“减肥美体”的效果。