跑步运动是常见的一种健身方法，但是最近有网友反映，自己在家跑步之后腿变粗了，那么跑步会导致腿粗吗？怎么预防跑步腿粗？

跑步会导致腿粗吗

一般是不会导致腿部变粗的。

跑步是生活中常见的一种有氧运动，适量进行可以帮助消耗人体体内的热量，提高而的心肺功能，在一定程度上达到健身健体以及减肥瘦身的作用，若是跑步出现了腿部变粗的现象，那么很有可能会腿部的肌肉变大，或者是没有进行合理的运动规划导致的，一般来说跑步是不会导致人体腿变粗的。

怎么预防跑步腿粗

跑前进行热身

跑步之前进行拉伸是很有必要的，可以很好的帮助预防人体腿部变粗，因为不同的人跑步的方式和强度是不一样的，因而跑步时对肌肉产生的压力也不一样，从而有可能会造成腿粗的现象，所以为了预防跑步腿部变粗，最好是要进行热身。

跑完步进行拉伸

很多人在跑完步之后就会停止活动，其实这样是不对的，容易会导致人体肌肉变大，从而出现腿部变粗的现象，因为人体在跑步时，会运用到腿部的肌肉，而跑步运动越是激烈，肌肉参与度则越高，则锻炼的肌肉则会越大，突然停止会导致腿部血管扩张，导致人体腿部变粗，所以跑完步之后也要进行肌肉拉伸。

可以天天进行跑步吗

可以。

跑步一种健康的有氧运动，长期进行跑步有助于改善人体的身心健康，保持良好的心态，其次跑步还可以帮助增强人体的抵抗力，有助于人体预防疾病，维持完美的身形，所以人体是可以天天进行跑步运动的。

一天跑步多长时间好

建议一天跑30-60分钟左右最好。

跑步属于一种有氧运动，需要长期的坚持，并不是一天两天就可以有效果的，其次跑步的频率以及速度也是有一定要求的，需要结合自身身体素质而定，既不能太快，也不能太慢，一般正常情况下人体一天跑30-60分钟左右即可。