1、海带是有一定补钙效果的。海带（Laminaria japonica），是多年生大型食用藻类。孢子体大型，褐色，扁平带状。

2、像是虾皮、贝类等海产品，还有瘦肉、豆制品、乳制品，这些都是可以补钙的，另外还要吃一些肝脏、蛋黄，帮助钙的吸收。