血瘀体质如何调理(女性血瘀体质如何调理)

健康养生2022-07-19 15:23:18admin

血瘀体质如何调理(女性血瘀体质如何调理)

血瘀体质的人面色晦暗,皮肤粗糙呈褐色,色素沉淀容易有紫斑、口唇暗淡或有瘀点等症状,平时容易受风寒感染,这类体质是九中体质中较为容易辨认出来的,那么这种体质如何来调理呢?

按摩调理

三阴交穴

取穴方法:该穴位在足内踝,位于脚腕鼓起来的骨头上,紧贴这个骨头向上相聚四个手指头的地方便是三阴交。

操作手法:用中指指端按揉该穴位,保持1~3分钟,以出现酸胀感为宜。

功效:三阴交是足太阴脾经的穴位,按摩该穴位可活血化瘀,适用于血瘀体质,尤其是女性血瘀体质。

足三里穴

取穴方法:以左掌心按右膝,食指与中指两指指端平齐处便是该穴位。

操作手法:以中指按压该穴位,一次按压5~10分钟,以该穴位有针刺、发热的感觉为宜,2个月可见效果。

功效:按摩足三里穴可疏通体内瘀血,打通瘀阻,对于血瘀体质的人来说是一个不错的调理方法。

食疗调理

糙米红枣排骨汤

材料:猪小排500克、糙米100克、红枣8枚、姜3片、盐适量。

做法:1、猪小排洗净切段,入沸水中略烫后捞出:红枣洗净.去核;糙米洗净.提前浸泡2小时。

2、砂锅巾放人适量清水.将材料都放进去,大火煮20分钟,转小火再煮1小时,出锅前加盐调味即成。

功效:红枣是养气活血的养生食物,对于血瘀体质的人脑来说是比较适合的。

山渣木耳化瘀粥

材料:粳米50克,黑木耳15克,鲜山楂10个。

做法:1、粳米淘洗干净;黑水耳洗净泡发,撕成小朵;山渣洗净对半切开,去核。

2.锅内加人适量清水,烧开后下人粳米、山楂和黑木耳.再煮沸后转小火煮粥,至米软烂即成。

功效:山楂和黑木耳都有活血化办的功效.两者合用,效果更好。现代研究表明,山楂中含有多种苷类物质,能促进血液循环,改善心血管系统的功能,血瘀体质的人群可以适当食用。

运动调理

活血化瘀的最廉价有效的方法便是运动,血瘀体质的人群适合有益于心脏血脉的运动,比如太极拳、太极剑、散步、舞蹈、内养操、八段锦等等,达到促进行气血的目的;其中八段锦适合各个年龄的人,长期坚持锻炼血瘀的情况会有不错的改善。

改善生活方式

1、血瘀常与气滞关联在一起,而气滞与个人情绪有很深的的关系,比如生气、恼怒,就会造成气滞不舒,以致气血运行失度,所以血瘀体质的人需要护养心境,不要随便动气,这对调养是非常有帮助的。

2、健康生活方式中有饮食有节、起居有常、不妄劳动的说法,意思是要注意劳逸结合,饮食得健康有度,不要熬夜,按时休息等,这也是调理血瘀体质的前提。

小贴士

1、血瘀体质的人畏惧寒冷,因为低温情况下,血瘀体质的人血液不能顺畅通行,容易出现血液瘀阻的情况,所以不要在寒冷情况下呆得太久。

2、劳心的人也是容易出现血瘀的,因为劳心的人多从事脑力工作,脑力工作以静息为主,这类人群身体长期得不到运动,血液容易出现瘀阻,所以,工作的同时,也要多活动活动才行。

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