游泳后肚子疼怎么回事(游泳后肚子疼怎么回事儿)

健康养生2022-07-23 23:55:02admin

游泳后肚子疼怎么回事(游泳后肚子疼怎么回事儿)

天气开始回暖了,不少人又按耐不住下水游泳去了。可是有时候发现下水游泳会有肚子痛的现象,按压后疼痛会有所好转,这是怎么回事呢?

游泳后肚子痛怎么回事

没有做热身运动

下水游泳之前没有做足够的热身运动,游泳时内脏器官不能适应剧烈的运动需要,产生的不正常反应,肚子疼也属于其中的一种。

肝脾肿大引起肚子疼痛

心脏功能不能迅速跟上游泳时的需要,大静脉的血液回流受到阻碍,以致肝脾暂时淤血肿大,外膜张力增加,就容易引起肚子疼痛。

肠胃受冷刺激而疼痛

下水后由于水温偏低,肠胃手冷收缩,改变了正常的蠕动规律,使得肠子里面的气体和食物聚集在一起,刺激肠神经而引起肚子痛。

饱腹游泳引起肚子痛

饱腹时肚子本来就胀胀的,血液也集中在该部位消化运作。如果突然运动,肠胃受到过分的牵扯,就容易引起疼痛。且饭后立即运动,还会影响消化,对胃伤害很大。

身体疾病引起腹痛

本身有肠胃疾病、寄生虫、慢性痢疾的人,本身就会出现肚子疼痛的现象,下水游泳后受冷水刺激,疼痛症状更加明显了。此外,某些神经性原因也可能引起游泳时肚子痛。

游泳肚子疼怎么办

做好热身运动

为了防止游泳的时候肚子疼,游泳之前要做好充分的准备活动,使内脏器官的功能更好地适应游泳需要。游泳时速度要由慢到快,并掌握好正确的呼吸节奏和深度,防止发生呼吸紊乱和内脏器官缺氧。

经常锻炼增强心肺功能

长期坚持游泳锻炼,能锻炼心肺功能,减少内脏器官发生淤血的现象,免游泳时由于内脏淤血而出现肚子痛。

饭后1小时内不游泳

吃完饭要先休息1小时左右再游泳,立即游泳会影响肠胃运作,而且在运动时,身体晃动,肠胃也会跟着晃动。装满了食物的胃本来就很饱满了,再动一下自然会扯着痛了。

出现肚子痛停止游泳

游泳的过程中发现肚子痛要减慢游速,在水中原地上下调整呼吸,并用手按压疼痛处,待疼痛稍缓解后游回岸边休息,有条件的可以使用热毛巾热敷疼痛部位,必要时请医生检查治疗。


游泳怎么预防肚子疼

1、充分的进行热身。为了防止游泳后肚子疼,游泳前要充分做好准备活动,使内脏器官功能更好的适应游泳的需要,如先慢跑几分钟或是原地跑跳,然后做压腿、压肩、摆腿、转肩等动作,活动开身体各个部位和关节。

2、掌握呼吸节奏。游泳时速度要逐渐加快,并掌握呼吸节奏和深度,防止发生呼吸紊乱和内脏器官缺氧,造成肚子疼。

3、控制游泳的运动量。游泳的强度过大,运动量过度,也是会导致身体疲劳,引发肚子疼等不适,因此建议游泳时要控制运动量,每次游泳时间不宜超过1小时。

4、坚持游泳锻炼。经常坚持游泳锻炼,使心肺功能得到改善,游泳时能较快的处理回流的血液,不致使内脏器官发生淤血现象。

5、及时补充水分。游泳中由于出汗或其他原因,会有水分、盐分流失的现象,如果不能及时补充,容易发生水、电解质代谢紊乱,导致腹直肌痉挛,产生肚子疼,因此在游泳过程中要及时的补充水分,每次喝上200-300ml水为宜。

游泳的注意事项有哪些

1、空腹或是饱腹游泳都可能引起身体的不适,因此一般在饭后1-2小时去游泳为好。

2、温度比较低的时候尽量不要去游泳,也不要到特别凉的水中游泳。

入水前建议用手按摩腹脐部数分钟,用少量水擦胸、腹部、全身,以便身体适应水温。


相关推荐

猜你喜欢

大家正在看