游泳对心脏有好处吗(游泳对心脏有好处吗英语)

健康养生2022-07-26 14:29:39admin

游泳对心脏有好处吗(游泳对心脏有好处吗英语)

游泳对心脏有好处吗?游泳是一种对身体健康很好的健身运动,不但有健身塑形的作用,同时还有助于改善心血管系统,下面就来看看游泳对心血管的好处。

水的浮力促进血液循环

人在水中,人体的重力大部分被水的浮力所抵消,使游泳者能以水平姿势进行运动,加上水对皮肤的压力,使大静脉中的血液易于流回心房,这就为身体的血液循环创造了良好的条件。

水的阻力增大心肌力量和血管弹性

人在水中游泳的时候,要受到水的阻力的阻碍,使游泳者如同在陆地上负重运动,要花较大的力气才能获得一定的速度,因此对人体心血管系统影响较大,特别是在快速游进的时候,心跳频率大大加快,心血输出量比安静时高出5到6倍,这就要求血管流量的增加,并在克服水的压力和微血管遇冷收缩的情况下完成血液循环,从而使心肌的力量增大, 血管弹性增加。

冷水刺激增强血管弹性

人在游泳的时候,水温一般低于陆上气温,由于冷水刺激,全身血液循环和新陈代谢增强,皮肤血管急剧收缩,大量血液被吸进内脏器官,使内脏血管扩张,而机体为了抗冷,皮肤血管会很快扩张,大量血液又从内脏流回体表,血管一张一缩得到锻炼,能有效增强血管弹性。

水的低温影响增强血管反射能力

冷水刺激对心血管系统机能的影响,还表现对冷刺激的血管反射能力加强,使它们在遇到冷水刺激后反应迅速,灵活性提高,长期坚持游泳锻炼,可以使血管壁增厚,弹性增加,从而延缓血管衰老。

水的冲击按摩作用延缓血管衰老

水是流动的,在水中游泳的时候,人的运动和水的流动,均会使得人体表层的小动脉血管受到水的冲击,从而起到按摩作用,这也有助于增加小动脉血管的弹性,延缓血管衰老。

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看