1、痛经可以吃蛋白质含量高的食物，补充矿物质及补血的食品。如牛奶、鸡蛋、羊肉、牛肉、芡实，菠菜，桂圆肉、荔枝、樱桃等。月经期间还应补充利于“经水之行”的食品，如红枣、豆制品、鸡肉、苹果、薏苡仁、生姜等温补食品。多吃高纤维食物，如全麦类、全谷类、糙米、燕麦等。

2、意见建议：痛经患者少吃甜食，忌生冷，宜温热。忌食辛辣油腻食物。