男孩吃什么容易长高 13岁男孩吃什么容易长高

健康养生2023-03-14 23:12:03未知

男孩吃什么容易长高 13岁男孩吃什么容易长高

1、含蛋白质丰富的食物,长高需要均衡的营养,每天都要吃含蛋白质的食物,如鸡、鸭、鱼、肉、禽、蛋,补充各种蛋白质、优质蛋白,有助于保证生长发育的需要,有助于身高的增长。

2、含钙丰富的食物,要想长高,需要补钙以及含钙丰富的食物,如乳制品、豆类,包括牛乳、奶酪、豆浆、豆腐干、豆腐等,都有助于长高,这些食物含有丰富的钙。

3、含维生素D丰富的食物,如动物的内脏,猪肝、猪血等含有丰富的维生素D,有助于钙的吸收和利用。

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