1、每天健身60分钟左右最佳，运动时间小于25分钟，健身效果不大。

2、25-30分钟，人体微微发热，开始消化卡路里，并且肌肉、骨骼都开始运动，起到了一定的健身效果。

3、多于90分钟则会超过普通人的运动负荷极限，容易受伤。