捏脊是一种中医传统的按摩方法，用双手在背部皮肤表面循序捏拿捻动的一种治病方法，一般捏脊的人群以小儿居多，那么捏脊的功效究竟有多管用呢？一起来看看吧。
捏脊背的功效与作用
1.疏通经络，改善脏腑功能
背部有大肠俞、脾俞、胃俞、等穴位分布，通过捏脊，对小儿脾胃虚弱所引起的消化不良、厌食、慢性腹泻、呕吐、便秘、夜啼等症状有很好的帮助。
2.调理阴阳，促进气血运行
捏脊通过刺激后背的督脉和膀胱经，能调和阴阳，健脾理肺，从而达到提高免疫力、减少呼吸系统感染如咳嗽、哮喘、感冒等症状。
3.预防疾病，帮助身体发育
捏脊疗法可以刺激人体脊柱两侧的植物神经干和神经节，能起到防遗尿、止汗的作用，同时还能提升脏腑功能和加强全身气血运行，间接达到增长智力的好处。
捏脊的正确手法
1.让宝宝俯卧在床上，背部保持平直、肌肉放松。
2.捏脊的人站在宝宝后方，双手中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，用双手食指中节靠拇指的侧面，抵在孩子的尾骨处；大拇指与食指相对，向上捏起皮肤，同时向上捻动。两手交替，沿脊柱两侧自长强穴(肛门后上3～5厘米处)向上边推边捏边放，一直推到大椎穴(颈后平肩的骨突部位)，算做捏脊一次。
3.第2、3、4遍仍按前法捏脊，但每捏3下需将背部皮肤向上提一次。再重复第一遍的动作两遍，共6遍。
4.最后用两拇指分别自上而下揉按脊柱两侧3～5次即可。
一般每天捏一次、连续7～10天为一疗程。疗效出现较晚的宝宝可连续做两个疗程。
大人捏脊很痛什么原因
用力过大
力道掌握不当，力道过大的话，也会引起背部疼痛。建议在捏脊时手法要熟稔，把握合适的力道，不要太大也不要太小。
背部肌肉劳损
捏脊疼痛还有可能是长时间久坐容易造成背部肌肉劳损，气血运行不畅，导致背部酸痛，这是正常现象，建议长时间久坐后适时的伸展活动，活动筋骨，如果长时间背部疼痛的话，建议去医院检查。
捏脊的注意事项
时间
早晨起床后或晚上临睡前进行效果比较合适，每次捏脊时间以3～5分钟为宜，不宜过长，以免宝宝不适或受凉感冒。
年龄段
捏脊适于半岁以上到7岁左右的宝宝，宝宝太小的话，皮肤娇嫩，掌握不好力度容易造成皮肤破损；年龄过大则因为背肌较厚，不易提起，穴位点按不到位而影响效果。
手法
开始做时手法要轻巧，以后逐渐加重，使小儿慢慢适应，手法要捏捻，不可拧转，捻动推进时，要直线向前，不可歪斜。
禁忌
如果宝宝背部皮肤有破损或患有疖肿、皮肤病的话，不宜捏脊。
