运动出汗多喝什么 运动出汗多喝什么水好

健康养生2022-08-06 05:06:54admin

运动出汗多喝什么 运动出汗多喝什么水好

做运动的过程中身体会有出汗的情况,出汗多的话身体的水分、电解质流失较多,一般需要通过饮食来帮助补充,维持体液平衡。那么运动出汗多喝什么好呢?

淡盐水

运动出汗多可以运动后喝适量的淡盐水来补充身体流失的水分、电解质。简单的方法就是将适量的食用盐放入水中,待盐完全溶解之后即可饮用。淡盐水是运动出汗多的首选饮用品。

功能饮料

运动出汗多可以喝功能型饮料。功能饮料既能够帮助补充水分、电解质,还能够帮助水分、电解质尽快被身体吸收,使体液更快恢复平衡状态。运动后喝功能饮料还能够帮助运动疲劳身体恢复。

巧克力奶

运动出汗多可以喝巧克力奶,其中含有钠、钙、水分,能够补充运动后身体所需,而且巧克力奶中还含有碳水化合物,可以给我们提供能量,其中的蛋白质也有助于我们的机体恢复。

椰子水

运动出汗多可以喝椰子水来帮助补水解渴,恢复体液平衡。椰子水中含有蛋白质、脂肪、维生素C以及多种矿物质,能够帮助补充运动后的身体流失的水分、电解质还能补充能量,有助于运动损伤的恢复。

运动后要讲究喝

运动之后要及时补充身体需要的水分、电解质、能量等,但是并不是盲目的。比如饮用饮料需要少量多次,慢慢补充,另外要注意不可盲目喝太多白水,不能及时补充身体需要的钠是容易出现低钠血症,威胁生命的。

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