瘦手臂的按摩手法 瘦手臂的按摩方法

健康养生2022-08-06 07:44:12admin

瘦手臂的按摩手法 瘦手臂的按摩方法

手臂修长,肌肉紧致,肤色白嫩,也是影响形体美的关键因素,而胖胖的手臂则是很多人的苦恼,蝴蝶袖般的上臂赘肉是公认的最难消的部位,要摆脱这些赘肉,按摩是个不错的方法,下面就来看看瘦手臂的按摩手法。

按揉手三里燃烧脂肪

定位取穴:弯曲手肘呈直角,肘横纹外侧端下2寸。

按摩方法:屈肘呈直角,前臂贴着腹部,另一只手托住肘部,拇指对准穴位,用指腹垂直按揉穴位,力度以有较强酸痛感为佳,旋转按摩3圈,慢慢松开,左右各按摩1-3分钟。

按摩功效:按摩此穴可以起到调节大肠功能和改善穴位周围气血供应的作用,还可以燃烧臂部脂肪。

按揉曲池穴紧致上臂肌肉线条

定位取穴:在肘横纹外侧,屈肘,尺泽与肱骨外上髁连线中点,即屈肘呈直角时,在肘弯横纹尽头筋骨间凹陷处。

按摩方法:坐位或站立,前臂贴着腹部,另一手握住肘部,大拇指对准穴位,用指腹垂直用力按揉,力度以出现酸痛感为宜,左右各按1-3分钟,早晚各一次。

按摩功效:曲池为大肠经的和血,按摩曲池对人体消化系统,循环系统,内分泌系统等均有明显的调节作用,经常点按曲池穴还可以有效燃烧手臂脂肪,紧致手臂肌肉线条。

按摩孔最穴调理气血瘦小臂

定位取穴:孔最穴位于前臂掌面桡侧,尺泽与太渊连线上,腕横纹上7寸处,即把手臂前伸,手掌向上,从肘横纹(尺泽)直对脘横纹脉搏跳动处(太渊)下行5寸处。

按摩方法:手臂前伸,手掌向上,另一手握住手臂端,拇指指腹压在穴位上,进行揉按,力度以出现较强的酸痛感为宜,左右各按摩1-3分钟。

按摩功效:孔最为手太阴肺经的郄穴,按摩孔最能通过刺激肺经增强肺功能,从而保持全身气机正常运行,保证臂部气血运行有毒,使手臂线条保持优美流畅。

按摩内关穴提升阳气瘦手臂

定位取穴:位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡侧屈腕肌腱和掌长肌腱之间,小臂内侧中线(两条筋之间),腕横纹上中指,无名指,小指三指离处。

按摩方法:站立,屈肘,手平伸,手腕部可见到两条肌腱,用另外一只手握住手腕,大拇指置于两肌腱之间的穴位上,用指尖垂直掐按穴位,力度以出现酸胀痛的感觉为宜,按摩时间1-3分钟,用同样的方法按摩另一侧穴位,每天早晚各按摩一次。

按摩功效:按摩内关有理气和胃,清热化湿,宁心安神,和胃降逆的功效,能改善臂部血液循环,减少体内废弃物在手臂的囤积。

排毒按摩法祛除手臂多余水分

按摩时,被按摩者取坐位,按摩者在其手臂涂少量橄榄油,揉匀后,从手向肩沿着静脉回流的放下和淋巴回流的方向推,把水分推到腋窝去。

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看