经期要注意什么 经期要注意什么不能吃

健康养生2022-08-09 05:09:22admin

经期要注意什么 经期要注意什么不能吃

经期是女人的特殊时期,有些事不能干,有些事想干也要控制次数,好比如以下的这些事哟。

经期注意事项

一、不宜性生活

月经期宫内膜脱落宫腔表面形成创面,性生活时容易将细菌带入,逆行而上进入子宫从而引起宫腔内感染发生附件炎、盆腔炎。

二、不宜捶腰背部

不少女性在经期出现严重的腰酸背疼现象,可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。女性在月经期出现腰酸现象非常正常,是由于盆腔充血所引起,此时盲目大力按摩或捶打腰部,会导致盆腔充血更加严重,反而会使腰酸背疼现象加剧。

三、不宜饮浓茶、咖啡

浓茶中咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管容易产生痛经、经期延长和经血过多,同时浓茶中鞣酸会使铁吸收出现障碍,引起缺铁贫血。

四、不宜穿紧身衣裤

如果月经期间穿臀围小紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿。

五、不宜参加体育运动

月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。

六、不宜喝酒

女性经期饮酒引发肝损害或酒精中毒的几率将比男性多一倍。因为是女性在月经期间,体内缺乏分解酶,如果一时喝得过多,将使处于醉酒状态的时间延长、酒醉感觉或症状也会更严重。喝酒也会加快血液循环,此时有可能导致月经量增多。

七、不宜洗头

中医认为头为六阳之首,子宫为任脉的起点,生理期间,血液循环本来就比较差。洗头会造让血液集中至头部,影响子宫血液循环,使子宫内的血液无法顺利排除干净,容易造成经血量的减少或经痛。

八、不宜吃生冷食物

过份生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛。

九、不宜多吃盐

过咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多,在月经来前,很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

十、不宜大声唱歌

经期女性,声带的毛细血管也充血,管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌,可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂、声音沙哑,甚至可能对声带造成永久性伤害,如嗓音变低或变粗等。

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