女性在月经来潮期间由于体内激素的变化，导致子宫内膜周期性的生长、增厚、脱落。而激素在影响子宫内膜的同时，也会影响女人情绪的波动，经常郁闷或者易怒等。那么经期烦躁易怒是怎么回事？下面一起来看看吧。

经期烦躁易怒是怎么回事

经期烦躁易怒其实是是一种正常的生理现象，叫做“经前期综合征”，这是由于生理期前体内雌激素和黄体素下降，影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质，导致女性在月经期容易暴躁易怒。

如何缓解经期情绪

1、适当做有氧运动

经期前，适量做有氧运动比如慢走、瑜伽等，可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了沮丧和焦虑。还能保养卵巢，预防早衰。

2、适量吃些甜食

甜食能让人心情舒畅，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应适量进食含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。

3、少吃含有咖啡因食物

咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

4、禁吃刺激性食物

辣椒、花椒、酒精等有刺激性的食物，都能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性的饮料和食物。