刮痧刮哪里可以减肥 刮痧刮哪里可以减肥?

健康养生2022-08-25 12:50:06admin

刮痧刮哪里可以减肥 刮痧刮哪里可以减肥?

刮痧不但可以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫功能,达到扶正祛邪,防病治病的目的,还可以起到燃烧脂肪,减肥瘦身的效果,那么刮痧刮哪里可以减肥呢?

刮痧刮哪里可以减肥

人体可以刮痧的部位很多,常用的有第7颈椎上下左右4处,喉骨两旁,两臂弯,两腿弯,脊椎两旁,前胸肋骨间,后背肋骨间,两足内外踝后的足跟肌腱处,左右肋下肝脾区,以及两肩胛冈上和冈下等处。

背部:膀胱经-双侧肺俞,脾俞,肾俞。

胸腹部:任脉-膻中,中脘,关元。

上肢:肺经—双侧孔最至列缺;大肠经—双侧曲池。

下肢:胃经—双侧丰隆;脾经—双侧三阴交。

局部:直接刮拭肥胖的局部,应使用按压力传导到皮下组织,促使其被动运动,有利于加强新陈代谢,消除局部的水分和脂肪,达到减肥目的。

减肥刮痧的原理是什么

体内的水湿运化过程是肺,脾,肾三经共同参与完成的,刮拭背部膀胱经的有关腧穴及膻中,中脘,关元,丰隆穴可以健脾益肾,宣肺化痰,益气活血,促进新陈代谢,调整内分泌功能,消除体内多余的水湿和脂肪,达到减肥目的。

减肥刮痧的正确方法

将需要刮痧的部位擦干净,用刮痧板的边缘蘸上刮痧油或按摩油,刮痧要顺一个方向刮,不要来回刮,力量要均匀合适,不要忽轻忽重,一般每处可以刮20下,依次刮完,休息几分钟,在前胸,后背肋间,颈椎上下,或两肩胛冈上 冈下,每处再刮拭十余下。

不同部位刮痧减肥操作要领

背部

背部刮痧作用于全身肌肉厚实部位,通过疏通经络,调整气血,可滋润全身肌肤,起到塑身健体,延年益寿等作用。

背部刮痧一般由上向下刮拭,先刮后背正中线的督脉,再刮两侧的膀胱经和夹脊穴,肩部应从颈部分别向两侧肩峰处刮拭,用全息刮痧法时,先对穴区内督脉及两侧膀胱经辅警的敏感压痛点采用局部按揉法,再从上向下刮拭穴区内的经脉。

注意:背部刮痧不宜长时间进行,更不宜单纯性的只刮背部。经常单纯性的背部刮痧会使人出现免疫力下降,阴气加重,从而出现乏力,腹胀,心脏供血不足等症状;还会使人出现阴阳不平衡,出现头晕,恶心,畏寒的症状;甚至出现血糖,血压不平稳现象,容易引起体虚。

胸部

胸部刮痧的部位是胸部正中线任脉天突穴到膻中穴。刮痧的方式是用刮痧板角部自上向下刮拭。具体为:胸部两侧以身体前正中线任脉未接,分别向左右用刮板整个边缘沿肋骨间隙走向由内而外稍向上斜,轻刮,依次逐渐从下肋向后上肋刮,注意不要刮在肋骨上,并越过乳头部位。

注意:胸部位心,肺之所在,刮痧时用力过重会对心肺功能造成影响和损害,尤其对于严重心肺疾病患者不宜采用。因此刮痧板与 体表接触角度不宜过大,用力咬轻柔,速度宜慢。

腹部

腹部刮痧可以有效刺激肠道蠕动,促进腹部血液循环,促进肠胃动力,有效改善消化系统功能,进而改善便秘,还能起到燃烧脂肪,收腹的效果。

腹部刮痧时最好取仰卧位,以肚脐为中心,按顺时针方向进行刮拭按摩,力度均匀,不必过于用力,用刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或厚棱角侧面为着力点,着力于有效穴位,施以旋转回环的连续动作,带动皮肤下面的组织搓揉活动,用力适中。

注意:饭前饭后1小时禁刮腹部,内脏下垂者,应由下向上刮。

上肢,下肢

上肢,下肢刮痧应先刮外侧再刮内侧,遇到关节骨骼凸起部位应顺势减轻力度,在肌肉丰富处可以用力稍重,速度也要慢。

注意,上肢与下肢,内侧与外侧各有不同,上肢外侧是由指尖向内肘及肩膀方向进行;内侧是由肩向指尖方向刮,下肢外侧及后侧是由大腿向膝,向脚刮,内侧是由内踝尖向膝,向上刮。

注意:刮痧时如果找不准穴位,可以大面积的刮,范围包括到穴位就可以。

小贴士

刮痧之后,表皮表面会呈现粉红色至紫红色,甚至酱黑色,但通常在停止刮痧后不久(1-2天)便会消退,不会留下瘢痕,需要注意的是刮痧时的力量不要太重,尤其在刮拭肥胖部位的时候,最好涂上润滑油,以减少肌肤的不适感。

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看