中国传统养生方式中有一项是刮痧，最近比较流行的是后背刮痧，在家如何自己刮痧呢？下面一起来看看正确的后背刮痧手法图。
后背刮痧手法一
刮督脉和足太阳膀胱经及夹脊穴，从大椎刮至长强。督脉位于后正中线;足太阳膀胱经位于后正中线旁开1.5寸和3寸处;夹脊穴位于第1胸椎至第5腰椎棘突下两侧，后征中线旁开0.5时。
后背刮痧手法二
先刮后背正中的督脉，再刮两侧的膀胱经和夹脊穴;肩部应从颈部分别向两侧肩峰处刮拭。可先对督脉及两侧膀胱经附近的敏感压痛点采用局部按揉法，再从上向下刮拭穴区内的经脉。
后背刮痧的好处
缓解疼痛
背部刮痧可以调节肌肉收缩和紧张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围血液循环，增加组织流量，从而起到活血化瘀，缓解疼痛的作用。
疏通经络
背部刮痧可以疏通经络，消除疼痛病症，缓解肌肉紧张，身体疼痛感和压迫感明显消失，有利于病灶修复。
排出毒素
刮痧过程中，局部组织高度充血，血管神经受到刺激，血管扩张，血液循环，淋巴循环加快，体内废物，毒素能快速排出体外，血液得到净化，全身抵抗力也会增强。
治疗疾病
背部刮痧可以治疗全身五脏六腑的病症。如刮拭心俞可治疗心脏疾病，包括冠心病，心绞痛，心肌梗死，心律失常等;刮拭肺俞可治疗肺脏疾病，如支气管哮喘，肺气肿，咳嗽等。
后背刮痧注意事项
1，背部由上向下刮拭。一般先刮后背正中线的督脉，再刮两侧的膀胱经脉和夹脊穴。
2，背部正中线刮拭时手法应轻柔，用补法，不可用肋过大，以免伤及脊椎。
3，可用刮板棱角点按棘突之间，背部两侧可视受术者体质、病情选用泻刮或平补平泻的手法，用力均匀，尽量拉长刮拭，中间不要停顿。
在家如何自己刮痧图解
头部线路
头部两侧
从两侧的太阳穴开始，往风池穴、头维穴、颔厌穴方向进行刮拭。
头顶
从百会穴开始刮拭，一直到卤会穴、前顶穴、通天穴、上星穴，一直到临泣穴为止。
后脑勺
从百会穴开始刮拭，一直到后顶穴、脑户穴、风府穴、哑门穴，然后打至，就完成了后脑勺的刮痧。
整个头部
从百会穴开始，以放射状像头发发际线进行刮拭，经过整个头部的穴位，对脑部的语言区、运动区、感觉区，进行全方位的刮痧和刺激。
功效：头部刮痧能有效改善头部血液循环，疏通全身阳气，调整，增强神经系统功能，改善大脑供血，从而起到预防和治疗脑栓塞，脑血管意外后遗症，神经衰弱，头痛，高血压，眩晕，记忆力减退，头发早白，感冒，脱发等症，同时还有消除疲劳，乌发美发，减轻压力等作用。
面部刮痧
刮拭前额部
从前额正中线分开,经鱼腰穴、丝竹空穴朝两侧刮拭。
刮拭两颧部
由内侧经承泣穴、四白穴、下关穴、听宫穴、耳门穴等顺序刮拭。
刮拭下颌部
以承浆穴为中心,经地仓穴、大迎穴、颊车穴等进行刮拭。
建议：面部出痧影响美观，手法要轻柔,以不出痧为度,面部不需涂抹活血剂，通常用补法，忌用重力大面积刮拭。方向由内向外按肌肉走向刮拭。每天1次。
胸部刮痧
刮拭胸部正中线
从天突穴经膻中穴向下刮至鸠尾穴。用刮板角部自，上而下刮拭。
刮拭胸部两侧
从正中线由内向外刮,先左后右,用刮板整个边缘由内向外沿肋骨走向刮拭。中府穴处宜用刮板角部从上向下刮拭。
建议：刮拭胸部正中线用力要轻柔,不可用力过大,宜用平补平泻法。用刮板棱角沿胁间隙刮拭。乳头处禁刮。
