打坐伤膝盖吗 打坐伤膝盖吗图片

健康养生2022-08-26 10:15:07admin

打坐伤膝盖吗 打坐伤膝盖吗图片

日常生活中,膝盖是比较容易受伤的部位,而且膝关节也是人体比较薄弱的关节,发生炎症的情况也是有很多的。但是在进行打坐时,有时会发生膝盖疼的情况是怎么回事呢?打坐会伤膝盖吗?

打坐伤膝盖吗

一般正确的打坐坐姿不会损伤膝盖。但是如果打坐时的姿势是错误的,那就可能造成膝盖的伤害了。像打坐时,盘腿把左脚放到右腿的大腿上,只有右膝盖是直接接触到地面的。这时右膝盖的承担的压力是比较大的,长期这样的姿势下来,右膝盖就会受到损伤了,一般是要左脚放在右腿上,右脚也要放在左脚上。因此在打坐中,保证姿势的正确才能避免伤害到膝盖。

打坐膝盖疼是怎么回事

打坐过程中出现膝盖疼的情况,有下面几种原因:

1、韧带损伤。一般成人的骨骼已经发育成熟了,突然长时间的打坐,对肌肉韧带造成一种被动拉伸,容易造成韧带损伤,膝关节出现疼痛现象。

2、用力过度。在打坐盘腿时,有些人的腿盘不上去,就过度用力的强拉硬搬,造成了损伤。

3、气脉不通导致的疼痛,刚开始打坐时都可能会出现一会儿的膝盖疼痛的感觉,是一种正常打坐反应。因为突然的打坐盘腿,使腿部血液循环变慢,血流顺畅程度减弱,导致腿部气脉不通,而出现膝盖疼痛的情况。

如何避免打坐出现膝盖疼

打坐前进行腿部拉伸

在打坐之前,先进行一些拉伸运动,活动肌肉、关节和韧带,避免因突然的运动而导致韧带损伤。如踢腿动作、压腿等。

用正确的姿势打坐

一般是双盘打坐中,膝盖疼出现的情况会比较多。而双盘的正确姿势是先将左足置于右腿上,再将右足置左足上,称金刚坐。先将右足置左腿上,再将左足置右足上,称如意坐。两种坐姿都可以采用,也可以在腿痛时轮换交替。如果不能双盘,便用单盘。

控制打坐的时间

打坐可以根据自己的实际情况来决定打坐多长时间。可以从几分钟开始慢慢再增加,不要急于坐过长的时间,让身体各个部位有个适应的过程。

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