1、金银花茶，金银花茶能够消寒解暑，使人体处于一种比较平静的状态，有助于睡眠。

2、姜茶，正常适合在冬天服用，能够达到体热的效果，当人体的温度上升之后，特别容易进入睡眠的状态。

3、喝茶一般会提高人体神经的兴奋度，导致难以入眠，但是仍然存在一些茶具有相反的效果，可以起到助眠的作用。