容易生气怎么办 女生容易生气怎么办

健康养生2022-08-28 00:56:30admin

容易生气怎么办 女生容易生气怎么办

生气是情绪里常见的一种,每个人都会生气,部分人尤其容易生气,容易生气的人常常会做出让自己后悔的事,而且容易生气也不利于对我们的身体健康,面对生气时我们该怎么做?容易生气怎么办?

转移情绪

通常在人生气的时候,会选择以下几种撒气方式。第一种是将生气埋在心里,嘴上不说,但心里已经风起云涌,简称生闷气;第二种是把气撒到别人身上,跟别人进行争吵,严重的甚至有肢体语言上的冲突;第三种是把气撒到自己身上,一味的责怪自己,对自己进行惩罚;第四种则是把气撒到物体上,对物体进行摔毁打砸来发泄。以上这四种撒气方式其实都是不好的,在我们生气时,我们最应该做的是转移情绪,将思想从令你生气的那件事上转移走开,多想想让自己开心的事,这样才是有效缓解生气的办法。

让理智控制大脑

很多人在生气时。都是生气超过了理智,丧失理智的我们做出的事,往往令事后想起来无比后悔,在感到生气时,优先让自己的理智跳出来,自我暗示一句:这样做是不对的,不能这么做。让这样的思想控制自己的大脑几分钟,并且再坚持几分钟,几分钟过后你会发现,原来自己的情绪是可以被控制的,要让理智战胜生气情绪。

延迟生气感

许多人生气可能是因为别人一句嘲讽的话语,一个鄙视的眼神,一句讥讽的评价等,这种情况下的生气很好处理,尝试延迟当下的生气感,想想这件令你生气的事,一个星期后你还会这么生气吗?或者是一个月后,你还会这么生气吗?并不会,甚至你会觉得不值一提,我们很多时候都在后悔,不要让在自己生气时候做的事,成为你未来的后悔。

将生气转变为力量

生气其实是一把双刃剑,使用不当则伤人伤己,使用得当则促使自己进步,在生气之时,尝试将这种生气转变为让自己上进的力量,当别人讥讽你某方面不足时,你就越要在这方面做出一番成绩,当自己上升到一个高度时,你会发现很多事都不足以让自己生气了。

好好睡一觉

人在生气时,只要是醒着的状态,就难免胡思乱想,如果以上的办法都无法令你消气的话,那么建议你直接倒头大睡一觉,睡着了就不会生气多想了,等到睡醒之后,心情会感到平复许多,至少不如之前那般生气,这时再耐心思考一下之前的问题,会比睡觉之前好处理得多。

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