1、睡觉听歌听一夜会损伤听力。一方面长时间佩戴耳机会对耳部造成反复摩擦，进而增加外耳道感染的几率，严重可能引起外耳道炎；另一方面长时间耳膜受到音乐的影响可能会受损，因为人在睡觉的时候整个耳部神经都应该保持一个比较放松的状态，如果长时间听音乐的话，就会使耳神经处于一种工作状态当中，经常晚上听音乐就容易出现调理受损。所以建议在睡觉之前尽量不要听音乐，如果想要听音乐的话，也可以听一些比较柔和轻缓的音乐。

2、佩戴耳机的时间建议控制在一个小时之内，或者佩戴一个小时左右就摘下耳机休息一段时间后再戴，尽量不要过长时间不间断的佩戴耳机听音乐，比如间隙休息15分钟左右。 同时耳机的音量建议控制在40分贝以下，过大的声音会增大耳机的振动，进而增大耳机对耳道的摩擦，长时间就容易损伤外耳道，但外界环境比较嘈杂的时候，建议不要听音乐。