家里买了些黑枸杞，准备拿黑枸杞泡水喝，黑枸杞泡水放多少黑枸杞合适呢？黑枸杞泡水可以长期喝吗？

黑枸杞每次泡多少合适

10-15粒左右。

黑枸杞富含蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等多种营养物质，黑枸杞有补血安神、养肝明目、补肾益精的功效。黑枸杞的药效价值高，适宜人群广，是较好的滋补药材。黑枸杞食用过多的话就会导致上火和流鼻血，滋补过度会对身体产生副作用。黑枸杞泡水每次放10-15粒左右就可以了，女性月经期和小孩食用要减少用量，5岁以下的小朋友不建议食用黑枸杞。

哪些人适合吃黑枸杞

上班族

长期面对电脑的上班族容易造成眼睛疼痛和眼睛干涩，长时间的工作也会损伤视力，黑枸杞中的花青素能够保护视力、缓解视疲劳、预防近视，非常适合用眼过度的上班族。上班族办公时间较长，会感觉到疲倦乏困，黑枸杞也能补血安神和生津止渴，能缓解疲劳，使上班族恢复更好的工作状态。

学生

学生长时间看书也会影响视力，上课太久会导致眼睛疼痛和干痒，黑枸杞有很好的养肝明目作用，因为黑枸杞中的花青素能够作用于视神经细胞，缓解视疲劳和保护视力。学生适量食用黑枸杞既可以保护眼睛又能增强免疫力。

爱美女性

黑枸杞中富含维生素和花青素，花青素能够抗氧化，缓解皮肤的衰老。女性随着年龄的增长，皮肤状态也会发生改变，最常见的就是皮肤黯淡无光泽，皮肤毛孔粗大，没有弹性。爱美女性食用黑枸杞可以改善皮肤状态，能够促使皮肤细腻有光泽。黑枸杞还能抗衰防老，爱美女性食用黑枸杞可以美容养颜。

失眠者

黑枸杞中含有较多的花青素，花青素能够穿越大脑血液屏障，保护脑组织。黑枸杞有改善失眠的作用，还能提高睡眠质量。经常性失眠者食用黑枸杞可以有效缓解失眠和失眠多梦，夜半惊醒的症状。失眠者适量食用黑枸杞，可以有效的改善睡眠。

抵抗力较差者

黑枸杞中的花青素能够抗氧化并且能清除自由基，起到增强免疫力的作用，免疫力低下者可以食用黑枸杞来改善体质、增强免疫力。免疫力低下者应该适量运动，必要时应该补充营养物质，提高身体素质才能有效的预防疾病。

黑枸杞泡水可以长期喝吗

一周饮用3-4次即可。

黑枸杞属于滋补类药材，长期且大量食用肯定会造成身体的不适。严重时会出现流鼻血、眼睛红肿、上火等症状，食用黑枸杞适量即可，切不可因为黑枸杞营养丰富、药效广阔就大量食用。

黑枸杞还有哪些食用方法

1.黑枸杞煮粥。

黑枸杞可以加入各种粥当中，煮好的小米粥、白米粥、绿豆粥、百合粥等等，可以等待粥变温之时加入黑枸杞即可。

2.黑枸杞直接嚼食。

黑枸杞和葡萄干的质地相似，水分较充足，质地圆润饱满的黑枸杞可以直接嚼食，这样不会影响到黑枸杞的药效，能泡水喝具有一样的功能，但是要注意，过于干瘪的黑枸杞就不适合嚼食了。

3.黑枸杞煲汤。

黑枸杞是滋补类药材，可以加入鸡汤、排骨汤、海带汤等汤中，但是要注意黑枸杞不能和汤同时煲，因为高温会破坏黑枸杞中花青素的营养价值，影响药效，黑枸杞可以在汤变温之时加入。

黑枸杞的食用禁忌

1.感冒患者和炎症患者不宜食用。

黑枸杞温热身体的作用较强，感冒患者和炎症患者食用黑枸杞会加重病情，不利于身体的恢复。

2.性情急躁者不宜食用。

黑枸杞属于滋补类药材，性情急躁者食用黑枸杞容易引起上火，造成身体不适。

3.便溏泄泻者不宜食用。

便溏泄泻者食用黑枸杞会加重腹泻的情况，所以不宜食用。