1、饮食方面要多吃一些祛湿的食物，比如你薏仁米、赤小豆、玉米须、白扁豆、芡实、山药等等，要尽量的少吃油腻寒凉的食物。

2、要少吹空调，要避免湿气比较重的环境。

3、可以通过适量的运动排汗来达到去除体内湿气的作用。另外在中医方面可以运用中药来达到健脾祛湿的作用，可以选用参苓白术丸或者补中益气丸进行调理和治疗。

4、可以通过艾灸艾灸，我们腹部的中脘穴，气海穴、关元穴以及背部的脾腧、肾腧、膀胱腧等等穴位，可以起到很好的温阳祛湿的作用。