1、吃多了感光食物很容易让肌肤变黑，因为有些食物有感光因子，使用后，照射阳光或者其它强烈的光线，会让黑色素细胞活力增加，很容易让肌肤变黑或者出现色斑，因此，这些食物被称为感光食物。

2、富含感光的食物：蔬菜类有红薯，马铃薯，菠菜，韭菜，芹菜，香菜，白萝卜，豆类等食物都是富含感光的食物。