经期吃苹果好吗 苹果适合经期吃吗

健康养生2022-09-29 02:33:01admin

经期吃苹果好吗 苹果适合经期吃吗

女性在月经期尤其要注意合理调整饮食,才能更好的保证身体健康,需要忌口的食物就不要乱吃为好,那么经期吃苹果好吗?女性经期身体抵抗力变差,应该多吃点营养丰富,容易消化的食物,这样才有利于营养元素的补充。同时还应该多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜,保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

经期吃苹果好吗

经期适量的吃点苹果是没关系的,苹果属于温性水果,含有丰富的糖,维生素和矿物质,多吃苹果具有降低胆固醇含量,降血压,通便止血作用,但是有痛经症状的女性最好少吃一点,要吃的话最好用热水烫过之后食用。

经期吃苹果的好处

女性经期容易失血过多,每次来月经都会使血液中的主要成分血浆蛋白,铁,钾,钙,镁丢失,而苹果中富含丰富的碳水化合物,维生素和微量元素,尤其是维生素A和胡萝卜素含量较高,此外还含有丰富的水溶性纤维果胶,果胶能保护肠壁,活化肠内的有用细菌,帮助调节肠胃功能,经期适量的吃苹果有助于吸收水分,消除便秘,稳定血糖。

月经期吃什么水果好

月经期应该多吃一些温性的水果,不但可以补充水分,还能补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。此外,针对女性月经期间的不同症状表现,女性可以选择不同的水果。

缓解痛经的水果

苹果,葡萄,樱桃等水果含有丰富的维生素C,葡萄糖和丰富的矿物质钙,钾,磷,铁等元素,这些元素容易被人体吸收,并且能在体内合成分泌出一种缓解疼痛的物质,帮助缓解痛经症状。

调理月经不调的水果

月经不调主要表现在经期与经量变化,长期月经不调的女性应该多吃含胡萝卜素,维生素E等元素的水果,如龙眼,红枣等,这些水果有安神助眠的功效,对改善经期综合症,内分泌紊乱等症状有显著作用。

预防贫血的水果

红枣,龙眼,荔枝等水果种含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸,这些是制造血红蛋白的基本微量元素,容易被人体消化吸收,月经期适量食用能够改善因经血过多导致的贫血体虚等症。

经期哪些水果不能吃

寒性水果

寒性水果是经期女性忌食的食物,其中的典型代表就是西瓜,西瓜虽然水分含量充足,还含有大量氨基酸和糖分,有清热解渴的作用,但是西瓜性寒,即使是健康的人群也不宜多食,经期女性更应该慎吃。

酸性水果

酸性水果经期女性也应该少吃,因为酸性食物具有固涩收敛的作用,经期女性进食后会导致血管收缩,血液涩滞,不利于经血畅行和排出,痛经人群更应该忌食。

女性经期饮食营养如何补充

经期来潮前的饮食宜以清淡易消化,且营养丰富的食物,可以多补充蛋白质及矿物质的食物,如鱼类,豆类,动物肝脏,蛋类,奶类等;多吃绿叶蔬菜水果。

女性经期的饮食禁忌

经期不能吃凉性的食物,包括生冷的蔬菜和水果;生冷辛辣的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩,从而导致经血量减少或突然停经;经期抽烟喝酒对月经也会有一定影响;月经来潮前吃盐分过多的食物,容易导致孕激素增多,容易出现水肿,头痛等现象。

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