有研究显示，幸福水平与GDP、工作成就、人脉广度、名誉、地位无关，决定幸福感的是人际关系的质量。高质量的人际关系如夫妻和谐、与儿女交心、与父母为友伴，再有2~3个同龄挚友就可以让你成为一个幸福感很强的人。毫无疑问，与家人的关系好坏是决定幸福感的重要因素之一。从湖南卫视大热的青春真人秀节目《变形计》来看，很多少年的叛逆源自父母的疏忽。由于家庭夫妻核心的缺失，与小孩对应的是严重的空巢老人问题。本文将要和大家讨论的是上班族如何让过年回家这个过程更有幸福感。
上班族提前安排好工作计划
很多人为了“更好的未来”，牺牲了现在的生活品质。张学新说，除了提高工作效率外，还要根据规律提前做好安排，假设一周有两天要加班，就要提前告诉家人别等自己吃饭了，剩下的几天尽早回家。同城但不同住的人，建议至少每半个月回家看望老人。
“用心”弥补距离
如今通讯工具十分发达，家庭成员虽然无法住在一块，但一定要用心让家人感受到“你人不在心在”。在苏州工作的王国荣就常让他的哥哥拍摄母亲的小视频发给他，并为家人建了一个微信群，活跃家庭气氛。类似的方法还有记住家人的生日或重要纪念日，旅游时给家人寄特产、明信片等。
到家先聊几分钟
张学新说，刚进家门的前几分钟，是家人交流欲望最强的时候，千万别因忙碌打发对方。如你顾不上倾听，对方的分享欲可能就过去了。假设不知道和家人聊什么，一句“今天过得怎样”就能打开话茬。要提醒的是，一定要主动和老人交流，别因关注孩子忽略了老人。
利用好晚餐时段
张学新认为，晚餐是家庭情感的培养纽带，但很多人却应付了事。吃晚饭时，大家比较容易沟通，利用好了能缓解很多矛盾，增加亲密度。说说菜做得好不好吃，聊聊今天遇到的趣事，都是不错的话题。 把家过成“剧院”。王国荣说，家庭生活可以和剧院一样丰富，全家一起看场电影、组织才艺表演、开个读书分享会等，都是很好的主题活动，每个人参与其中，把家人从外面“拉”回来。
不要把工作角色带回家
一是继续工作，德国调查发现，回家后仍工作的人更易出现失眠、头痛、胃病等不适；二是过于强势，千万别用命令的语气和家人说话，不妨服点软，倾诉彼此的喜怒哀乐；三是不分时间场合地指责家人，比如一回家就问孩子考了多少分，或询问家人商量好的事是否办到，一旦没有就发脾气，建议在晚饭后冷静沟通。
