晨练的最佳时间(老年人晨练的最佳时间)

健康养生2022-10-13 02:34:02admin

晨练的最佳时间(老年人晨练的最佳时间)

很多人都有晨练习惯,但是大多数人都将目光放在晨练项目上而忽视了晨练的适宜时间,其实,晨练时间是需要注意的,过早或过晚都会适得其反,那么,到底什么时间最适合晨练呢?

晨练的最佳时间

晨练的并没有固定的最佳时间,这主要因人、因地、因季节的不同而异。一般来讲,在太阳刚升起来的时候出门锻炼是最好的,也就是夏天在五、六点钟,冬天在六、七点钟经常晨练健身效果最佳。

晨练不宜过早

虽然说早上的空气清新进行晨练对健康大有好处,但这不是绝对的,并不是所晨练越早越好。因为过早出门锻炼,这个时候太阳还没有出来,公园里的植物不仅不能进行光合作用释放氧气,而且还要吸收氧气,释放二氧化碳,如果晨练者在运动中吸入大量的二氧化碳则容易出现头晕、恶心等不适症状。此外,如果由于视力不好,或天气不好、或路面不平、或休息不佳好、精神不佳,还会可能会造成意外事故。

夏、秋季节晨练时间

夏秋季节,天亮得早,不少老年人习惯早起,早上4点多钟就去晨练的也不在少数,其实并不需要那么早就去锻炼,因为那个时间点,空气还处在剧烈的流通和运动中,空气质量并不好,所以,在5点半和6点半这段时间去锻炼空气质量比较好。

冬、春季节晨练时间

冬春季节,天亮得晚,而且早晨也非常的寒冷,寒风刺骨说的一点也不为过,摸黑起床锻炼,更容易产生安全隐患,所以,建议还是将锻炼时间延后一点,放在6点到7点之间,待太阳升起后,感觉到有明显的暖意时在外出锻炼会更加安全可靠。

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